U heeft een arthroscopie van de knie achter de rug waarbij uw meniscus is gehecht. Natuurlijk wilt u het dagelijks leven snel weer oppakken. In deze folder krijgt u daarvoor instructies en oefenadviezen.

Oefenen

Oefeningen

• Zittend of liggend met gestrekt en ondersteund been de knieholte krachtig naar beneden drukken, daarbij de bovenbeenspieren aanspannen;
• De knie buigen, eerst op bed, later zittend op een stoel of tafel. Als het drukverband nog om de knie zit, buig dan nog niet te ver. Als het verband er af is, mag u buigen tot 90°;
• Zittend op tafel of hoge stoel vanuit 90° gebogen stand het been strekken en een stukje los van de zitting tillen.

Na 6 weken

• Staan op het geopereerde been, in het begin met iets steun van de handen, probeer op te bouwen tot een ½ minuut los staan. Als dit goed gaat de knie kleine stukjes buigen en strekken staand op één been;
• Als u goed op één been kunt staan kunt u rustig proberen te gaan fietsen, hou hierbij rekening met buigen van de knie (maximaal 90°). Begin met een lage weerstand en fiets niet tegen harde wind in. Als de mogelijkheid er is kunt u het beste beginnen met fietsen op een hometrainer.
  
  

Lopen met krukken

• De eerste 6 weken loopt u met 2 krukken. In de weken erna als u steeds meer gewicht gaat zetten op het geopereerde been, mag u de kruk aan de geopereerde kant weglaten;
• Buiten lopen zonder krukken mag pas als de knie stabiel genoeg is en het nemen van een stoep zonder problemen gaat;
• Zet de krukken naar voren, zet het geopereerde been er tussen en stap met het niet geopereerde been ernaast;
• Trap op:
  - goed leunen op de kruk en de leuning;
  - het niet-geopereerde been op de volgende trede;
  - het geopereerde been en de kruk er naast zetten;
• Trap af:
  - eerst de kruk en het geopereerde been een tree lager;
  - goed op de kruk en de leuning steunen;
  - het niet-geopereerde been bijzetten;
• De fysiotherapeut in het ziekenhuis laat u zien hoe u de andere kruk kunt meenemen;
• Een stoep of drempel op dezelfde manier, alleen gebruikt u dan twee krukken.

Algemeen

Autorijden moet veilig zijn

• Goed en volledig belast en zonder krukken kunt lopen;
• Voldoende kracht en coördinatie heeft over het geopereerde been.

Vraag bij twijfel uw verzekeringsmaatschappij om toestemming.